Ten en cuenta estos consejos y mejora tu calidad de vida

Preocupados por tu calidad de vida, el Comité Paritario de Barón, te invita a conocer estos sencillos consejos que podrían ayudarte en el día a día. 

Existen algunos ejercicios básicos que ayudan a combatir el sedentarismo en los puestos de trabajo, especialmente de quienes trabajamos frente a un computador gran parte del día. 

1. Vaya hasta el escritorio del colega en vez de llamar por teléfono o enviar un correo electrónico

2. Use las escaleras en vez del ascensor

3. Vaya a la impresora cada vez que imprima

4. Invita a tus compañeros a tomar un café o té. 

5. Haga el esfuerzo de levantarse y caminar alrededor de la oficina aunque sea para estirar las piernas, la columna, el cuerpo. 

6. Tome descansos regulares para tomar una bebida o un vaso de agua. 

7. En las reuniones, póngase de pie y muévase.

8. Cuando sea posible salga de la oficina para comprar o comer una colación

9. Considere invertir en un balón suizo o algo similar, para que toda la oficina lo utilice de vez en cuando como asiento de escritorio 

10. Haga pausas de yoga, estiramiento o movimiento en su escritorio cada 15 ó 30 minutos.

11. Al hablar por teléfono ponerse de pie y levantar los talones para activar los músculos de las pantorrillas. 

12. Frente al computador doblar y estirar las piernas, o estirar los brazos hacia el frente o el techo. 

13. Encontrar una rutina de ejercicios y ser constante en el tiempo, hacer un esfuerzo real por hacer estas pausas absolutamente todos los días.