Tips de Bienestar: La importancia de una dieta variada

Una alimentación sana, variada y saludable, consiste en incorporar hábitos alimenticios, que considera una dieta equilibrada incluyendo todo tipo de alimentos, de manera de garantizar que nuestro cuerpo cuente con todos los nutrientes necesarios para beneficiar su desarrollo, mantenimiento y funcionamiento, permitiendo así gozar de buena salud.

Día a día nuestro organismo necesita energía para funcionar y está en nosotros el poder brindarle lo mejor dentro de nuestras posibilidades. Comer alimentos sanos te aporta todos los nutrientes y vitaminas que necesitas. Pero la variedad es igualmente importante cuando se trata de llevar una buena nutrición, si comes alimentos sanos podrás almacenar nutrientes, pero si además diversificas tus comidas alcanzarás un mejor nivel nutritivo y esto te ayudará a estar más saludable y en forma.

La edad y la alimentación

La alimentación de una persona varía según su edad, sus características biológicas y su actividad. No es igual la alimentación que debe tener un niño que la de un adulto. Una dieta balanceada debe contener proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, agua y vitaminas. Es importante que el consumo habitual sea suficiente para reponer las cantidades de materias y energías consumidas diariamente en cada uno de los procesos vitales y actividades físicas.

Te ofrecemos algunas ideas y sugerencias que pueden ayudar a variar tu dieta:

• Cuando compres productos frescos, busca muchos colores. Cada semana elige un nuevo vegetal o fruta y así podrás cocinar con ricos matices. 

• Varía al máximo el tipo de alimentos dentro de cada grupo (distintas verduras, frutas, pescado, etc). 

• Muchas personas comen siempre los mismos platos en casa y fuera. La próxima vez intenta innovar. 

• Debes tener en cuenta que tu cuerpo necesita un grupo muy variado de nutrientes y que éstos existen en diversos tipos de comidas.

• Respeta los horarios de comidas y no te saltas alguna. Es importante distribuir la alimentación en tres comidas principales (desayuno, almuerzo y comida por la tarde) e incluir alguna colación a media mañana o como merienda, adaptándola según tus horarios y necesidades particulares. Es importante que la última comida del día, sea como mínimo 2 horas antes de ir a acostarse.

Beneficios de comer variado y balanceado:

 Me siento feliz porque incrementa mi estado de ánimo, te sentirás mejor ahora y en el futuro

 Favorece el crecimiento en los niños y el mantenimiento del organismo durante la edad adulta y la vejez.

 Aumenta las defensas o anticuerpos del organismo, contribuyendo a evitar el contagio de enfermedades

 Asegura el mantenimiento de la salud, previene enfermedades relacionadas con el exceso o deficiente consumo de nutrientes.

Si ingieres una dieta sana, te darás cuenta de que no sólo te sentirás y te verás muy bien, sino también tendrás mucha más energía para seguir adelante durante todo el día.