Tips de Bienestar: Sonríe

La sonrisa es un gesto universal y tiene un gran poder de comunicación. Sin duda, es la mejor forma de iniciar una relación con personas nuevas, te muestra como alguien agradable y abierto a una buena conversación.

Una sonrisa nos hace ver bien, pero también nos hace sentir bien. Al sonreír, el cuerpo libera endorfinas y serotoninas al torrente sanguíneo, reduciendo así los dolores y mejorando el sistema inmune y, por tanto, nuestras defensas.

Las endorfinas nos hacen sentir más felices y menos estresados, actúan como analgésicos naturales del cuerpo. Para los que sufren de dolor crónico, reír y sonreír puede ser un eficaz tratamiento. 

El sonreír es uno de los ejercicios físicos más efectivos y fáciles de hacer. Una sonrisa pone en movimiento cerca de 400 músculos, incluidos algunos del estómago. Los estudios revelan que veinte segundos de risa son equivalentes a tres minutos de ejercicio físico constante. Además, la risa reduce el colesterol en la sangre.

A través de la sonrisa muestras y transmites muchos sentimientos, emociones y actitudes, como por ejemplo: Alegría, Felicidad, Placer, Satisfacción, Bienestar, Confianza, Gratitud y Predisposición hacia los demás.

Una persona alegre es constantemente vista como una persona más segura y con la autoestima alta, según los expertos. En el ámbito social, la risa es una poderosa fórmula ante el miedo al ridículo y la timidez.

Sonreír ayuda a iniciar el día de la mejor manera, pues ayuda a equilibrar el humor y mejora tu predisposición a realizar diversas actividades. Los especialistas recomiendan sonreír al despertar y antes de acostarse para activar y relajar el organismo.

Beneficios de Sonreír

1. Ayuda a ser positivo

2. Cambia nuestro humor

3. Te hace ver exitoso

4. Te rejuvenece

5. Nos hace atractivos

6. Reduce el estrés

7. Funciona como analgésico natural

8. Refuerza tu sistema inmunológico

9. Produce endorfinas (baja el mal humor, la preocupación y la tristeza)

10. Es contagiosa

Algunas sugerencias que te pueden hacer vivir más:

Las personas con buen humor suelen vivir muchos más años y, de hecho, son más felices. Un estudio reveló que la sonrisa alarga la vida. Según este estudio, las personas que no sonríen viven un promedio de 70 años, mientras que las que sonríen plenamente viven una media de 79 a 80 años.

Hay maneras sencillas de incorporar más sonrisas en nuestras vidas:

• Sonríe y ríe con regularidad. Reír más a menudo no sólo nos hará sentir mejor, sino que también nos hará más propensos a sonreír y reír de manera más espontánea.

• Ver películas o programas de televisión divertidos. Esta es una excelente manera de inyectar algo de humor instantáneo en nuestras vidas. Al evitar programas o películas negativas, también podemos obtener una visión más positiva y alegre sobre la vida lo cual nos brindará más oportunidades para reinos.

• Pasar más tiempo con amigos y familiares que nos hacen sentir bien. Rodearnos de personas amantes de la diversión, optimistas y felices sacará a relucir nuestro lado positivo; nos contagiaremos con su alegría y positivismo de manera inconsciente y terminaremos por imitar sus patrones de comportamiento.

• Encontrar cosas que nos hagan sonreír. Una vez que comenzamos, de manera consciente, a buscar todas las cosas que son divertidas y edificantes, estaremos más en sintonía con ellas y más dispuestos a participar en momentos de carcajadas espontáneas.

Nunca dejes de sonreír, ni siquiera cuando estés triste, porque nunca sabes quién se puede enamorar de tu sonrisa!